【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
) C. Z! r" l5 `4 A5 j
5 @0 N9 z  P5 V* a! S0 Z3 q, @) s主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
! b& a, L. m5 v5 t
7 V) W% o2 a: s7 q第二梯队：谷物
  F: v& C% E: b1 ]- K面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
/ M, I% x! F( G$ L; C6 w
第三阵营：牛奶和奶制品
3 I. b$ R- L+ ~% s低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
% [: A, K- {- Q3 U# Z
最后防线：肉和坚果
: N+ @: d% \  c& B  o( n, H% C鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

. D  Y0 w/ h* A, G四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
2 i3 Q9 s3 o, {4 M( Y& j原则二：两餐之间避免吃糖；
; I' u: j( m" m% M6 I原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
. g! _2 O/ Z2 l! w7 Q' U原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食