【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
. x) g- ?# P6 V5 T' |
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
+ v& k) V! R/ G  a) Q莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
" ]& H) k% q# \8 Y3 W0 g0 g1 V) }橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

' J' q9 B+ z, ?. T第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
# d" z, Z: C/ K1 `/ s" l
第三阵营：牛奶和奶制品
9 e$ S4 ?7 k! \6 J. s, V低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
% V/ J! G9 c( R1 J( J( v
9 ?% y1 F2 m. o& L: a8 O四大原则：
& x( e, L+ r+ a) t# ~, d+ Q原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
) C! B- u5 k! m# j- p& Y/ W原则二：两餐之间避免吃糖；
9 @9 ?0 ]* e8 c" ]  M原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
3 K5 B$ Y2 G9 O原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食